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10 avantages pour la santé de rester hydraté

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L’hydratation est l’un des moyens les plus importants pour maintenir votre santé. En tant que composant de la vie, l’eau représente environ 60% de votre corps: elle est essentielle à chaque cellule. La plupart des experts suggèrent que nous buvons au moins 64oz d’eau par jour pour récolter ses avantages.

Voici 10 avantages pour la santé de rester hydrat & #233;!

Optimisation De La Santé Cardio

Comme la D & #233;shydratation diminue le volume de votre sang, elle rend votre c & #339;ur plus dur pour toute t & #226;che physique ou mentale. L’hydratation all & # 232; ge le stress sur le cœur, en rendant les tâches comme l’exercice et la montée des escaliers beaucoup plus facile pour votre cœur et, par contre & # 233;quent, pour l’ensemble de votre corps.

Pr & # 233;convention de la sécheresse Buccale

Bien sûr, l’eau joue un rôle énorme en gardant vos lèvres humides et votre bouche de se sentir sec. Mais saviez-vous qu’il y a beaucoup d’implications pour la santé de la bouche sèche, en plus de l’ennui et de l’inconfort? Certaines de ces conséquences négatives peuvent inclure la mauvaise haleine et un risque accru de caries.

Nettoyant & # 192; Toxines

L’eau a la capacité& # 233; de nettoyer les toxines de votre corps, principalement parce que vos rênes utilisent l’eau pour filtrer les d & #233;chets et les transformer en urine. Une d & # 233;shydratation s & # 233;v & #232; re peut m & #234;me entra & #238; ner une insuffiance r & #233;nale, qui peut & #234;tre mortelle. Donc, vous voyez, l’eau et vos rênes collaborent pour jouer un des r & #244;les les plus essentiels dans votre corps.

Refroidisseur Corps

Votre corps restera à une temp & #233;rature corporelle optimale si vous & #234; tes hydraté. Votre corps libère de la chaleur lorsque les vaisseaux sanguins se dilatent pr ès de la surface de la peau, ce qui explique & # 233;galement que votre visage rougit pendant les exercices intenses. La D & # 233;shydratation rend plus difficile pour les vaisseaux sanguins d’élargir, de sorte que votre corps se sent plus chaud que d’habitude.

Moins de Maux de T & # 234;te

Des scientifiques de L’Université de Maastricht aux Pays – Bas ont découvert que l’hydratation constante – environ sept verres d’eau par jour-améliore la qualité de vie des patients souffrant de migraines et de maux de tête sévères.

Diminution du D & # 233;sir de Calories vides

L’eau a tendance & # 224; vous faire sentir plus rassasié, donc vous & #234; tes moins susceptibles de vous livrer à des calories vides qui peuvent contribuerà la prise de poids et les maladies du c & #339;ur. En Plus, le signal de la faim est le m & #234;me que le signal de la soif. La plupart du temps, vous pouvez simplement embrouiller votre soif de faim.

C’est L’option de boisson la plus saine

Lorsque vous mangez à l’extérieur, les choix de boissons sont souvent des boissons gazeuses riches en sucre ou de l’alcool. Même par rapport aux alternatives faibles en gras, l’eau est toujours l’option la plus saine disponible. Bonus: c’est gratuit!

La Sant & # 233; De La Peau

Une bonne hydratation peut rendre votre peau moins s èche, peut diminuer l’apparence des rides, et a égalementété montré pour réduire l’ACN & # 233;. Pour vous assurer que vous recevez tous les avantages de l’hydratation, en particulier en ce qui concerne l’am & # 233;lioration de la peau, assurez – vous que votre eau est correctement filtréeée avec un syst & # 232;me de purification de l’eau. Il a été démontréalé que l eau dure, en particulier, de causer des problèmes cutanés comme l’acné.

Mouvement Intestinale Normale

L’hydratation prévient la constipation en desserrant les selles. La déshydratation entraîne la prise d’eau du côlon dans les selles pour maintenir l’hydratation, ce qui provoque alors la constipation. L’hydratation et la fibre sont les deux éléments les plus importants dans le maintien d’une fonction intestinale normale.

L’am & # 233;lioration De L’Humour

Les chercheurs de l’Université Tufts ont d écouvrir qu’une bonne hydratation peut conduire à des humeursélev & #233;es. Dans leur étude, les athlètes qui ne s’hydrataient pas correctement se sentaient plus confus, en colère, déprimés, tend et fatigués que les athlètes qui étaient hydratés. L’étude a conclu que l’équilibre des fluides non optimal peut produire des effets négatifs sur votre humeur.

Auteur: Kate Wilson est r & # 233;dactrice pigiste en matiè re de santéet de mieux-ê tre pour plusieurs organisations de mode de vie Vert. Dans son temps libre, elle aime le (à l’ancienne!) et le trail running. En gros, si vous cherchez un jour, allez dans les bois les plus proches et vous êtes sûr de la trouver assez tôT. Kate est également une é vangé liste de la gastronomie biologique, partageant ses faits et sa sagesse en matière de nourriture avec tous ceux qui sont à portée de voix. Pour plus d’informations, suivez-la sur @kateowilson ou JetFeeds.com.

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10 avantages pour la santé de rester hydraté

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Hydration is one of the most important ways to maintain your health. As the building block of life, water comprises about 60% of your body: it’s essential to each and every cell. Most experts suggest we drink at least 64oz of water daily to reap its benefits.

Voici 10 avantages pour la santé de rester hydraté!

Optimisation De La Santé Cardiovasculaire

Comme la déshydratation diminue le volume de votre sang, elle rend votre cœur plus dur pour toute tâche physique ou mentale. L’hydratation allège le stress sur le cœur, en rendant les tâches comme l’exercice et la montée des escaliers beaucoup plus facile pour votre cœur et, par conséquent, pour l’ensemble de votre corps.

Prévention De La Sécheresse Buccale

Of course, water plays a huge role in keeping your lips moist and your mouth from feeling dry. But did you know there are many health implications of dry mouth, besides the annoyance and discomfort? Some of these negative implications can include bad breath and increased risk of cavities.

Nettoyant À Toxines

L’eau a la capacité de nettoyer les toxines de votre corps, principalement parce que vos reins utilisent l’eau pour filtrer les déchets et les transformer en urine. Une déshydratation sévère peut même entraîner une insuffisance rénale, qui peut être mortelle. Donc, vous voyez, l’eau et vos reins collaborent pour jouer un des rôles les plus essentiels dans votre corps.

Refroidisseur Corps

Votre corps restera à une température corporelle optimale si vous êtes hydraté. Votre corps libère de la chaleur lorsque les vaisseaux sanguins se dilatent près de la surface de la peau, ce qui explique également que votre visage rougit pendant les exercices intenses. La déshydratation rend plus difficile pour les vaisseaux sanguins d’élargir, de sorte que votre corps se sent plus chaud que d’habitude.

Moins De Maux De Tête

Des scientifiques de L’Université de Maastricht aux Pays – Bas ont découvert que l’hydratation constante – environ sept verres d’eau par jour-améliore la qualité de vie des patients souffrant de migraines et de maux de tête sévères.

Diminution du désir de Calories vides

L’eau a tendance à vous faire sentir plus rassasié, donc vous êtes moins susceptibles de vous livrer à des calories vides qui peuvent contribuer à la prise de poids et les maladies du cœur. En Plus, le signal de la faim est le même que le signal de la soif. La plupart du temps, vous pourriez simplement embrouiller votre soif de faim.

C’est L’option de boisson la plus saine

When eating out, the drink choices are often high-sugar soft drinks or alcohol. Even compared to low-fat alternatives, water is always the healthiest option available. Bonus: it’s free!

La Santé De La Peau

Une bonne hydratation peut rendre votre peau moins sèche, peut diminuer l’apparence des rides, et a également été montré pour réduire l’acné. Pour vous assurer que vous recevez tous les avantages de l’hydratation, particulièrement en ce qui concerne l’amélioration de la peau, assurez-vous que votre eau est correctement filtrée avec un système de purification de l’eau. Il a été démontré que l’eau dure, en particulier, cause des problèmes cutanés comme l’acné.

Mouvement Intestinal Normal

Hydration prevents constipation by loosening up stools. Dehydration results in the colon taking water from stools to maintain hydration, which then causes constipation. Hydration and fiber are the two most important elements in maintaining normal bowel function.

L’Amélioration De L’Humeur

Les chercheurs de l’Université Tufts ont découvert qu’une bonne hydratation peut conduire à des humeurs élevées. Dans leur étude, les athlètes qui ne s’hydrataient pas correctement se sentaient plus confus, en colère, déprimés, tendus et fatigués que les athlètes qui étaient hydratés. L’étude a conclu que l’équilibre des fluides non optimal peut produire des effets négatifs sur votre humeur.

Auteur: Kate Wilson est rédactrice pigiste en matière de santé et de mieux-être pour plusieurs organisations de mode de vie Vert. Dans son temps libre, elle aime camper (à l’ancienne!) et le trail running. En gros, si vous la cherchez un jour, allez dans les bois les plus proches et vous êtes sûr de la trouver assez tôt. Kate est également une évangéliste de la gastronomie biologique, partageant constamment ses faits et sa sagesse en matière de nourriture avec tous ceux qui sont à portée de voix. Pour plus d’informations, suivez-la sur @kateowilson ou JetFeeds.com.