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Comment nettoyer naturellement le système lymphatique pour lutter contre les maladies chroniques

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TroisD

Si vous êtes constamment malade, se sentir fatigué tout le temps, ou ont des difficultés à perdre du poids, vous pouvez penser à nettoyer votre système lymphatique.

Apprendre comment nettoyer naturellement le système lymphatique n’est pas aussi difficile que cela pourrait sembler. Il ya beaucoup de choses pratiques que vous pouvez faire aujourd’hui pour aider à donner à votre système lymphatique l’aide dont il a besoin.

Si vous êtes intéressé à prévenir la maladie et à nettoyer votre corps de toxines, de polluants, d’additifs et de produits chimiques, alors vous êtes au bon endroit.

Qu’est-ce que le système lymphatique?

Le système lymphatique est un réseau de tissus et d’organes qui aident à débarrasser le corps des toxines, déchets et autres matériaux indésirables. 

Le système lymphatique sert principalement à transporter la lymphe, un liquide contenant des globules blancs anti-infectieux, dans tout le corps.

Le système lymphatique est également impliqué dans la récupération des fluides et l’absorption des lipides.

Contrairement à notre système circulatoire, notre système lymphatique n’est pas une “pompe”. Avec le système circulatoire, le sang est pompé dans tout le corps au moyen d’un cœur battant en permanence.

Le système lymphatique, d’autre part, n’a pas de cœur à pomper. Il dépend du mouvement quotidien en notre nom pour aider la navette du liquide lymphatique autour du corps.

Les amygdales, les adénoïdes, la rate et le thymus font tous partie du système lymphatique. Ils sont tous reliés par un réseau de vaisseaux lymphatiques qui, en un sens, c’est comme un deuxième système circulatoire du corps.

Les ganglions lymphatiques eux-mêmes sont constitués de sinus remplis de cellules immunologiques, comme les lymphocytes et les macrophages, qui identifient et éliminent à la fois les virus, les bactéries, les débris cellulaires, les cellules cancéreuses et d’autres substances étrangères qui envahissent notre corps.

Chaque partie ou segment du corps s’écoule dans un ensemble spécifique de ganglions lymphatiques. Les zones voisines qui se déversent dans différents ganglions lymphatiques sont séparées par ce que l’sur unppelle les bassins versants. L’image ci-dessous à partir de La science du Massage illustre le système lymphatique avec la localisation des principaux bassins versants.

diagram

Chaque bassin versant draine vers une région particulière des ganglions lymphatiques.

Après la lymphe traverse ces noeuds, il entre dans de plus grands troncs lymphatiques dans le corps.

Après avoir traversé les troncs lymphatiques, le liquide lymphatique se déverse dans la veine sous-clavière à la base du cou. (Un).

Quelles sont les Causes des blocages dans le système lymphatique?

Lorsque vous déterminez ce qui cause des blocages dans le système lymphatique, vous devez penser à certains facteurs de stress ou des déficiences qui interfèrent avec ce système.

Le système lymphatique est délicat, donc si vous vous exposez à l’un des facteurs de stress ou de déficiences mentionnés ci-dessous, vous pourriez vouloir réfléchir à des façons de les éliminer ou de les corriger.

Stress

Le Stress peut avoir des effets néfastes sur le système lymphatique.

Selon l’ Manuel de physiologie médicale de Guyton et Hall, une exposition chronique à de fortes poussées de cortisol, l’hormone du stress, peut physiquement provoquer une atrophie du tissu lymphoïde.

Il est bien connu que des périodes prolongées de stress peut faire des ravages sur le système immunitaire. Puisque notre système lymphatique est essentiellement notre système immunitaire, vous pouvez voir pourquoi le stress et ce système sont étroitement liés.

Le Stress a également été constaté à remodeler le système lymphatique pour favoriser la propagation du cancer. Oups!

Des scientifiques australiens ont découvert que chez les souris, le stress remodèle les vaisseaux de drainage autour d’une tumeur, formant des  » autoroutes” pour les cellules cancéreuses métastatiques (Deux).

Les chercheurs ont découvert que les hormones de stress ont remodelé l’architecture des vaisseaux lymphatiques autour des tumeurs – plus de vaisseaux ont grandi et étaient plus larges, permettant plus de liquide à couler. Ce réseau remodelé permet également aux cellules cancéreuses de se propager plus facilement aux ganglions lymphatiques.

Mais lorsque les souris stressées ont reçu des bêta-bloquants pour réduire le stress, le remodelage lymphatique a été réduit, tout comme la propagation des cellules cancéreuses métastatiques.

Bien que nous éprouvions tous des événements stressants dans notre vie, trouver des façons d’aider à réduire le niveau de stress lorsque les temps deviennent difficiles peut aider à protéger votre corps contre la maladie.

Voici quelques recommandations pour aider à réduire le stress dans votre vie:

  • Exercice: diminue les hormones de stress de votre corps comme le cortisol à long terme. Même juste marcher Un5-Trois0 minutes par jour est suffisant pour abaisser ces hormones de stress.
  • Dormir: ne pas avoir assez de sommeil augmentera considérablement les hormones de stress de votre corps. Découvrez msur unrticle sur le les Un0 principales façons d’améliorer votre sommeil pour quelques conseils sur l’obtention d’une bonne nuit de repos chaque nuit.
  • Suppléments: certaines des herbes et des suppléments sont connus pour réduire l’anxiété et le stress. Ashwagandha, mélisse, et valériane quelques herbes que tout chroniquement stressés individu devrait envisager de prendre.
  • Réduire La Consommation De Caféine: la caféine est connue pour augmenter les niveaux de cortisol. Essayez de réduire votre consommation à une tasse le matin, et si vous avez de la difficulté à cesser de fumer, songez à vous sevrer avec un yerba maté.
  • L’écrire: une façon d’oublier les choses et de réduire le stress, c’est de les écrire dans un journal ou un bout de papier. Vous pouvez également écrire ce que vous êtes reconnaissant pour aider à re-wire vos pensées.

La Carence En Iode

Si vous souffrez d’une carence en iode, votre système lymphatique pourrait être congestionné.

L’iode nous protège d’un environnement toxique et soutient la lymphe au niveau cellulaire.

Il est important de veiller à ce que votre régime alimentaire contienne suffisamment d’iode, surtout si vous ne mangez pas de sel de table auquel sur unjoute souvent de l’iode.

L’iode est abondant dans les produits d’algues comme le varech, le nori, le wakame et le dulse.

Pesticides Et Additifs Alimentaires

Les agents de conservation, les pesticides, les herbicides et les additifs alimentaires comme le sucre raffiné, les produits chimiques et les colorants exercent une pression sur le système lymphatique.

La consommation d’aliments sucrés et gras non biologiques et hautement transformés crée tout simplement une charge de travail encore plus importante pour votre système lymphatique.

Cela finira par l’empêcher de filtrer correctement les toxines et les bactéries, ce qui peut éventuellement conduire à des maladies chroniques.

Si vous n’avez pas les fonds pour manger tous les aliments biologiques, seulement acheter des aliments biologiques de la “Sale Douzaine »” liste.

Réduisez votre consommation d’aliments transformés et remplacez-les par des fruits et des légumes frais et entiers.

Tabagisme Et Fumée Secondaire

Cela renvoie au concept de toxine.

Fumer augmente la réceptivité de votre corps au développement des infections fongiques ou virales, les parasites, les ulcères, le cancer, la bronchite, l’hypertensisur unrtérielle, et beaucoup plus de problèmes.

Pourquoi?

Le tabagisme diminue la réponse immunitaire du corps, et puisque notre système immunitaire est essentiellement notre système lymphatique, alors le tabagisme affecte directement la façon dont notre système lymphatique fonctionne.

Médicaments Sur Ordonnance

Les médicaments d’ordonnance sont toxiques pour l’organisme.

Ils contiennent des produits chimiques et des colorants nocifs et ces composés suppriment le système immunitaire.

Demander à votre médecin si vous pouvez vous sevrer en toute sécurité de tous les médicaments d’ordonnance pourrait aider à paver la voie à un système lymphatique plus sain.

Produits D’Origine Animale

Les produits animaux comme la viande, les œufs et les produits laitiers contribuent à un système lymphatique lent.

Les produits d’origine animale ont un pH très bas, ce qui signifie qu’ils sont plus acides qu’un fruit ou un légume.

Notre système lymphatique ne fonctionne pas aussi bien dans un corps qui contient des sous-produits plus acides. Ces acides obstruent les vaisseaux lymphatiques et interfèrent avec la capacité de la lymphe de bien drainer.

Le flux de notre système lymphatique est plus lisse lorsque les aliments qui aident effacer les “égouts”. Ces aliments comprennent à peu près tous les fruits et légumes, ainsi que des noix et des graines.

De plus, la viande, les produits laitiers et les oeufs contiennent des hormones (synthétiques ou naturelles). Ces hormones interrompent le traitement de nos propres hormones, ce qui implique que notre système lymphatique est largement impliqué.

Comment nettoyer naturellement le système lymphatique

Voici huit choses différentes que vous pouvez faire pour remettre votre système lymphatique sur la bonne voie pour vous révéler en meilleure santé, vous vibrer!

Un. Focus sur les Aliments

Manger un régime alimentaire riche en fruits et légumes est essentiel pour assurer votre système lymphatique est propre et libre.

  • Légumes Verts Feuillus
    Les agrumes ont de merveilleuses propriétés astringentes qui aident à augmenter le flux lymphatique et à éliminer les blocages. Les Melons sont parfaits pour aider à alcaliniser le corps, tandis que les baies sont remplies d’antioxydants qui maintiennent notre système immunitaire fort. Un corps qui est mieux équipé pour lutter contre la maladie enlève beaucoup de stress sur le système lymphatique.
  • Les Graisses Saines
    Manger des graisses saines comme l’avocat, les noix et les graines est également important pour s’assurer que nous obtenons assez d’acides gras essentiels qui aident à protéger et nourrir notre système lymphatique.

Deux. Hydrater

Quand avez-vous bu un verre d’eau pour la dernière fois? Si la réponse date d’il y a des heures, tu devrais aller remplir une tasse.

Une bonne hydratation permet au liquide lymphatique de circuler plus librement dans les vaisseaux. Sans assez d’eau dans notre corps, ce fluide reste coincé et stagnant.

Parce que notre système lymphatique nécessite un approvisionnement constant en liquide, boire au moins Trois-4 litres d’eau purifiée ou filtrée quotidien aidera à maintenir en fonctionnement à son meilleur!

Trois. Massage Lymphatique

Le massage est une excellente façon d’encourager le drainage naturel de la lymphe des espaces de tissu dans votre corps.

Des études ont montré que le massage lymphatique peut augmenter le volume du flux lymphatique par autant que Deux0 fois, augmentant considérablement la capacité du système d’éliminer les toxines et les matériaux infectieux ainsi (Trois).

4. Exercice

L’exercice, ou” jouer  » comme j’aime l’appeler (faire des choses que vous aimez pendant que vous êtes en mouvement) est critique pour garder votre système lymphatique ouvert et fluide!

Lorsque vos muscles se déplacent, ils aident également à se déplacer et pomper la lymphe dans ses vaisseaux.

La marche, le yoga, la course à pied, la natation, les étirements et l’entraînement de force sont des moyens merveilleux pour garder la lymphe fluide.

La danse (avec beaucoup de mouvements hauts et bas) ou le rebondissement est particulièrement utile parce que le mouvement vertical de l’exercice ouvre et ferme les valves unidirectionnelles qui comprennent le système lymphatique (et peut augmenter le débit lymphatique jusqu’à Un5-Trois0 fois!).

5. Commencer À Rebondir

Rebondir sur un mini-trampoline est une autre excellente façon de rincer le système lymphatique.

Le liquide lymphatique est complètement dépendant de l’exercice physique pour se déplacer, et il est particulièrement friand de la force gravitationnelle des exercices de haut en bas.

Quel serait le meilleur haut et en bas? Sauter sur un trampoline!

Alors que beaucoup d’entre nous ne peuvent pas se permettre ou trouver l’espace pour un trampoline géant, il ya de plus petits trampolines qui peuvent être utilisés à l’intérieur de la maison.

Ces mini-trampolines, ou rebounders, provoque les valves unidirectionnelles du système lymphatique à s’ouvrir et fermer, augmentant le flux lymphatique.

6. Le Brossage À Sec

Le brossage à sec aide à augmenter la circulation et aide à améliorer le tonus de votre peau si vous souffrez de cellulite.

Se brosser la peau pendant qu’elle est sèche aide à stimuler la lymphe plus lente que la moyenne.

Tous vous avez besoin est un la brosse à secet d’un sèche corps pour commencer la journée!

En commençant par les bras ou les jambes, brossez-vous le cœur avec de longs coups de pinceau. Faire pendant 5 minutes tout votre corps avant d’aller dans la douche.

7. La Respiration Profonde

Respirer profondément est très important. Pourquoi?

Un bon mouvement de l’air à travers les poumons aide à se déplacer et à pomper le liquide à travers le système lymphatique tout en lui fournissant de l’oxygène frais.

Devenir conscient de votre respiration tout au long de la journée et de sortir de l’habitude de la respiration superficielle est une excellente façon de commencer.

Vous pouvez le faire couché sur le sol avec vos jambes détendus sur le bord d’un canapé ou un lit. Tiens une main sur ta poitrine, et une sur ton ventre. Inspire profondément et laisse tout sortir. Sur l’inspiration, concentrez-vous sur la respiration seulement de votre ventre, de sorte que votre main sur votre ventre se déplace vers le haut, tandis que la main sur votre poitrine reste immobile (votre poitrine ne devrait pas bouger). Continuez à faire cela pendant 5-Un0 respirations profondes.

8. Envisager De Prendre Un Supplément Lymphatique

Le système lymphatique peut également être soutenue et rincé avec des herbes et des suppléments qui ciblent le système lymphatique directement.

Un supplément que j’ai utilisé récemment est appelé Lymphatique Soutien par Microbe Formules.

Ce supplément de Support lymphatique est composé d’une variété d’ingrédients naturels, couplés avec des molécules de carbone bio-actives, pour créer le mouvement lymphatique nécessaire pour soutenir le drainage.

Ce supplément comprend l’écorce glissante de l’orme, qui fonctionne comme un diurétique doux, racine D’Astragale, qui soutient le foie et le système lymphatique, Graviola, et Chuchuhuasi, qui fournit un soutien surrénal.

De plus, ils ont aussi ajouté de la rhubarbe de dinde, de l’oseille de mouton et de la racine de bardane, dont les anthraquinones, les tanins et les stérols végétaux ont des propriétés antioxydantes et d’autres propriétés de soutien du système immunitaire. La racine de bardane, en particulier, s’est révélée particulièrement efficace pour soutenir les efforts de l’organisme visant à éliminer le biofilm.

Ce mélange d’ingrédients naturels et de carbone bio-actif permet une détoxification efficace associée à une atténuation des symptômes de liaison et de mort. Cela signifie que vos efforts de désintoxication sont optimisés tandis que votre progression vers le bien-être global est maximisée.

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