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Qu’Est-Ce Qu’Un Entraîneur Célèbre Mange Sur La Route

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Un des plus grands défis peut être d’essayer de manger encore sain quand vous êtes je sais parce qu’en tant qu’entraîneur et expert en nutrition, mes jours peuvent être bondés de travailler avec les clients dos à dos et courir autour de la ville. Si je n’ai pas de collations santé disponibles dans mon sac à main ou sac de gym, je sais que je ferais très probablement de mauvais choix alimentaires.

L’essentiel est de planifier et d’emballer à l’avance des collations saines qui sont délicieuses et aussi très nutritives. Je veux partager 5 collations (que je mange régulièrement) dans l’espoir de vous donner quelques idées faciles. Ils peuvent tous tenir dans votre sac à main ou sac aussi!

Qu’Est-Ce Qu’Un Entraîneur Célèbre Mange Sur La Route

Voici cinq collations bonnes pour vous que vous pouvez prendre n’importe où sur la route. Ils sont également des choix parfaits pour rester alimenté et se sentir énergique qui est un must pour moi et mes clients.

De Fruits Bio

J’adore les fruits comme collation santé pour quand je suis sur la route. Les fruits sont quelque chose qui tient bien partout où je vais et qui se trouve être emballé avec des vitamines et des nutriments sérieux. Mes meilleurs choix seraient une pomme, orange, pamplemousse, poire ou banane principalement en raison de la facilité avec laquelle je peux les apporter (comme dans un sac de gym). Toutes les baies sont bonnes aussi si vous pouvez les emballer facilement. Donc, fondamentalement, tout fruit qui peut tenir jusqu’à est idéal. Vérifiez aussi ce qui est en saison. Le Fruit est toujours un excellent choix et vous donne une grande dose d’énergie pour la journée.

Fruits Secs

Je suis un grand fan non seulement les fruits, mais les fruits secs ainsi. Je trouve aussi que lorsque j’ai envie de quelque chose de vraiment doux que les fruits secs font le travail et garde mes envies à distance. C’est important pour nous de ne pas atteindre pour tous les aliments transformés qui sont si facilement disponibles quand une envie frappe. La portion que vous recherchez est d’une valeur de 1/4 de tasse. Les abricots séchés, les kaki séchés, les cerises sèches, les dattes, les baies de goji et les nouvelles figues sèches préférées en sont de bons exemples. J’aime aussi les flocons de noix de coco à n’importe quel moment de la journée.

Un Délicieux Snack-Bar

This option is for when you are seriously on the go and need something very quick. Before you reach for just any bar though you must read the labels. This can be a tricky one. By now you are probably aware that not all protein and nut bars are created equal. In some cases, you are actually better off with a real candy bar, as there can be as much sugar and icky ingredients in an unhealthy protein bar. Make sure you can pronounce every ingredient (that is the test). For a wholesome bar that is made with real ingredients, I suggest KIND bars. If you notice any other bar with lots of artificial ingredients, fat and sugar….run! It’s not worth it.

Noix/graines biologiques et beurres de noix

Avant de vous exciter trop, s’il vous plaît garder à l’esprit qu’une portion de noix est 1/4 tasse au plus, et viser 1-2 Tbs pour un beurre de noix. C’est important pour ne pas gâcher votre travail. La graisse est formidable et très important pour votre corps, mais il suffit de garder vos portions conscient et vous serez bon d’aller. Les amandes crues, les graines de tournesol, les noix (garnies de gras oméga-3), les pistaches, les graines de citrouille, ou les noix du Brésil qui sont chargés de sélénium et de vitamine E sont les meilleurs choix.

Nut butters sont aussi un de mes préférés pour un moyen de contrôler la faim quand je ne peux pas obtenir à un repas. Amande, noix de cajou et beurre de tournesol sont mon premier choix. J’aime faire mousser un 2 c. À soupe de beurre de noix énuméré ci-dessus plus de 2 bâtons de céleri pour la collation parfaite à la mouche. Vous pouvez également regarder nut butters dans des paquets individuels (2 tbs de valeur) vendus dans de nombreux magasins.

Astuce: faites votre propre mélange trail en combinant vos noix préférées, les graines, les fruits secs, et les épices comme le sel de mer, la cannelle, la noix de muscade ou le gingembre haché pour changer la saveur un peu plus.

J’adore les noix du Brésil, Les baies de goji et les nibs de cacao.

Légumes Bio Avec Houmous

Cette collation ne vieillit jamais pour moi et elle est tellement saine. Côté légumes à sur la route peut être un défi, comme vous le savez. C’est une collation que vous voudrez faire la nuit précédente. Coupez vos légumes préférés et mettez dans un tupperware ou un sac ziploc. Poivrons rouges tranchés, concombres, courgettes, tomates au raisin et carottes sont tous des choix parfaits. Vous pouvez ensuite utiliser de l’hummus acheté en magasin (ou fait maison) et le placer (d’une valeur de ¼ de tasse) dans un contenant à emporter. Maintenant, vous ne sont pas seulement une grande source de fibres, mais une tonne de nutrition.

J’espère que ces bonnes idées de collation vous seront utiles! Ils travaillent vraiment bien pour moi et mes clients. Profiter.

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